اگر انزال زودرس هنگام خودارضایی داشته باشید چه کاری باید انجام دهید

اگر انزال زودرس هنگام خودارضایی داشته باشید چه باید کرد؟ موضوعات و راه حل های داغ 10 روزه در اینترنت

به تازگی ، مباحث مربوط به استمناء و انزال زودرس بحث های داغ را در مورد سیستم عامل های مهم اجتماعی و انجمن های بهداشت ایجاد کرده است. بسیاری از مردان نسبت به انزال زودرس ناشی از استمناء طولانی مدت احساس اضطراب می کنند. در این مقاله داده های داغ کل شبکه به مدت نزدیک به 10 روز ترکیب می شود تا تجزیه و تحلیل و راه حل های ساختاری را در اختیار شما قرار دهد.

1. آمار داده داغ در کل شبکه (10 روز آینده)

2. کارشناسان پزشکی پیشنهاد می کنند

با توجه به محتوای پخش زنده استاد ژانگ ، پزشک ارشد گروه ارولوژی در بیمارستان درجه A (15 اوت):

3. روشهای مؤثر TOP5 برای تمرین شهروندان

طبق آمار رأی دهی انجمن بهداشت (3،218 شرکت کننده):

4. برنامه بازیابی علمی

1مرحله تنظیم رفتار: فرکانس استمناء را به 2-3 بار در هفته کاهش دهید ، هر بار بیش از 15 دقیقه. از "روش توقف حرکت" استفاده کنید تا وقتی لذت به 6-7 دقیقه برسد ، تحریک را به حالت تعلیق درآورد.

2مرحله تقویت فیزیولوژیکی: هر روز 15 دقیقه تمرین عضلات کف لگن (تمرین Kegel) را انجام دهید تا کنترل انزال را تقویت کنید. فیلم محبوب "چالش 30 روزه" اخیر در Tiktok نشان می دهد که 80 ٪ از شرکت کنندگان پیشرفت های قابل توجهی در بازخورد دریافت کرده اند.

3مرحله تنظیم روانشناختی: برای از بین بردن اضطراب ، می توانید مراقبه ذهن آگاهانه را امتحان کنید. بسیاری از مشاوران روانشناختی در پست های داغ ژیهو تأکید کردند که عوامل روانشناختی بیش از 40 ٪ را تشکیل می دهند.

4برنامه مکمل تغذیه ای: افزایش مصرف روی ، منیزیم و ویتامین E. اخیراً ، ترکیب "دانه های کدو تنبل + صدف" که توسط Weibo Health V توصیه می شود باعث بحث و گفتگو گرم شده است و تعداد قرائت های مربوط به موضوعات مرتبط از 5 میلیون نفر فراتر رفته است.

5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

• از کورکورانه از استفاده از "داروهای ویژه" که در بازار تبلیغ می شود ، خودداری کنید. در 10 روز گذشته ، سازمان دارو سه داروی غیرقانونی اضافه شده را در معرض دید قرار داده است.

• اگر به مدت 6 ماه بهبود نیافته است ، به دنبال هرگونه مشکل ارگانیک مانند پروستاتیت به موقع توجه پزشکی کنید.

• به اسپری های تأخیر در زمان بیش از حد اعتماد نکنید ، که ممکن است منجر به کاهش بیشتر حساسیت شود

از طریق داده ها و راه حل های ساخت یافته فوق ، بیشتر مشکلات انزال زودرس ناشی از استمناء می تواند به طور مؤثر بهبود یابد. به یاد داشته باشید ، بهبودی جسمی به زمان و صبر نیاز دارد و حفظ نگرش علمی مهمترین است.