چه نوع نوشیدنی می توانید بدون افزایش وزن بنوشید؟

چه نوع نوشیدنی می توانید بدون افزایش وزن بنوشید؟ راهنمای بهداشتی برای نوشیدنی های محبوب در اینترنت

با محبوبیت مفهوم تغذیه سالم ، نحوه انتخاب نوشیدنی های کم کالری و کم قند اخیراً به موضوعی داغ در اینترنت تبدیل شده است. در این مقاله ، داده های بحث داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته برای تهیه لیستی از نوشیدنی های با طراحی علمی که باعث چربی شما نمی شود ، همراه با مقایسه کالری و پیشنهادات نوشیدن برای کمک به شما در جلوگیری از مشکلات نوشیدنی های قند بالا است!

1. موجودی مباحث نوشیدنی داغ در 10 روز

2. توصیه هایی برای 5 دسته از نوشیدنی های کم کالری

3 نوشیدنی های "شبه سالم" که باید با دقت انتخاب شوند

اخیراً ، وبلاگ نویس علوم محبوب Nutritionist Gu Zhongyi خاطرنشان کرد:"برخی از نوشیدنی های آب میوه با عنوان" شکر کم "هنوز حاوی بیش از 20 گرم در بطری شکر هستند."بشر موارد زیر نوشیدنی های تله ای با قند بلند پنهان است:

4. 3 پیشنهاد نوشیدن علمی

1کنترل زمانی: برای جلوگیری از تحریک اشتها در شب ، توصیه می شود نوشیدنی های جایگزین قند در صبح بنوشید
2قوانین تطبیق: قهوه با پودر دارچین به جای شربت می تواند 15 ٪ میزان متابولیک را افزایش دهد (منبع داده: 2024 "علوم غذایی")
3کلاه روزانه: نوشیدنی های چای بدون شکر برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کافئین نباید از 1500 میلی لیتر تجاوز کنند

5. top3 توسط شهروندان توصیه می شود

با توجه به نتایج رای گیری 10،000 نفر در Xiaohongshu #lowcaloriedrinkchallenge:
قهرمان: Tea Oolong Suntory (نسخه بدون قند)
دونده: چای الیافی جنگلی یوانقی چای ابریشمی ذرت
دونده دوم: برگ شرقی ماندارین Pu'er

به طور خلاصه ، هنگام انتخاب نوشیدنی ، باید روی برچسب تغذیه ای متمرکز شوید و به نوشیدنی های طبیعی با قند صفر ، چربی صفر و چند افزودنی در اولویت داشته باشید. همراه با مفهوم "برچسب تمیز" که اخیراً توسط جامعه تغذیه ترویج شده است ، نوشیدنی هایی با فرمول های ساده اغلب سالم تر هستند. به یاد داشته باشید:بهترین نوشیدنی همیشه آب جوشانده است، می توانید برای انتخاب علمی در صورت نیازهای ویژه به این مقاله مراجعه کنید!