اگر شکستگی خرد شده دارید چه بخورید؟

اگر شکستگی خرد شده دارید چه بخورید؟ ——راهنمای کامل حمایت تغذیه ای برای بازیابی استخوان

اخیراً بحث در مورد رژیم غذایی سالم و ترمیم استخوان به طور فزاینده ای در اینترنت رایج شده است، به ویژه مکمل های غذایی پس از شکستگی های خرد شده مورد توجه قرار گرفته اند. این مقاله داده های داغ 10 روز گذشته را ترکیب می کند تا توصیه های علمی رژیم غذایی را به بیماران ارائه دهد.

1. نیازهای تغذیه ای اصلی شکستگی های خرد شده

بهبود شکستگی به سه مرحله تقسیم می شود: مرحله التهاب، مرحله ترمیم و مرحله بازسازی. مواد مغذی زیر باید به صورت هدفمند تکمیل شوند:

2. 10 غذای شفابخش برتر که به شدت در اینترنت بحث می شود

با توجه به تجزیه و تحلیل داده های موضوع رسانه های اجتماعی، غذاهای زیر بیشترین بحث را اخیرا داشته اند:

3. برنامه غذایی مرحله‌ای (داده‌های تأیید بالینی)

4. سوء تفاهمات غذایی که باید مراقب آنها بود (لیست اخیرا جستجو شده)

1.آبگوشت استخوان برای مکمل کلسیم: حاوی تنها 2 تا 4 میلی گرم کلسیم در هر 100 میلی لیتر است که به اندازه 300 میلی لیتر شیر (حاوی 300 میلی گرم کلسیم) نیست.

2.مصرف بیش از حد مکمل کلسیم: بیش از 2000 میلی گرم در روز ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه شود

3.بی توجهی به ویتامین K: مطالعات اخیر نشان می دهد ویتامین K2 برای رسوب کلسیم ضروری است

5. نمونه های دستور پخت سفارشی (توصیه شده توسط بیمارستان های عالی)

6. پنجره زمانی مکمل های غذایی (آخرین داده های تحقیقاتی)

مکمل پروتئین در عرض 24 ساعت پس از شکستگی می تواند سرعت بهبودی را تا 30 درصد افزایش دهد و دوره طلایی مکمل غذایی ظرف 6 هفته پس از آسیب است.

توجه: داده‌های این مقاله از تحقیقات بالینی PubMed، دستورالعمل‌های انجمن تغذیه چین و تحلیل محبوبیت رسانه‌های اجتماعی در 10 روز گذشته ترکیب شده‌اند. برنامه غذایی خاص باید طبق توصیه های پزشکی تنظیم شود.